Hiho!
Ich war gestern in Rethen und hab mit meinem Homie Luke von PkH trainiert.
Da ich dort das erste Mal war, sind wir erstmal durch die halbe Stadt gegangen und haben an jedem Spot trainiert.
Besondere Schwerpunkte gab es in diesem Training nicht.
Wir haben einfach trainiert und die Spots so gut wie möglich genutzt.
Jedenfalls hat es viel Spaß gemacht und ich habe auch einiges Neues gelernt.
Ansonsten hab ich mich etwas am mittleren Finger geschnitten beim Climb up üben an spitzen Steinen oder ähnliches. Was ich aber erst später gemerkt habe, als das Blut schon getrocknet war(und das war nicht grad wenig, was mich sehr gewundert hat bei einem so kleinen Schnitt ôo), sonst nichts weiter Schlimmes ;)
Insgesamt haben wir 7 Stunden trainiert und nach 4-5 Stunden dachten wir uns, wie wäre es mit einem kleinen Trainingsvideo zur Erinnerung etc?
Joa, das ist das Video^^
Viel Spaß beim Gucken und bis zum nächsten Mal.
Peace,
Might
Sonntag, 31. August 2008
Montag, 25. August 2008
Training 24.August.2008
Yo!
Gestern war viel Techniktraining angesagt.
Ich habe um die 6 Stunden trainiert und zwar diesmal in Hannover.
Zuerst am Raschplatz.
Nach einer ausgiebigen Aufwärmphase hab ich mich zunächst auf Vaults konzentriert.
Speed, Lazy und Sonstige habe ich versucht mit beiden Seiten sauber auszuführen.
Hat ganz gut geklappt.
Danach folgten einige Präzisionssprünge.
Zum Schluss noch 2-3 kleine Runs, die ich dort zum ersten mal probiert habe und ich muss sagen das Gefühl ist sehr geil, ganz anders als bei "normalen" Training und dazu macht es noch verdammt viel Spaß aber man ist schneller aus der Puste :D
Nach ca 1-2 Stunden Training ging es weiter zum nächsten Spot: Leineufer.
Auf dem Weg gab es eine kleine Stärkung in Form von Bananen und Eiwaffeln.
Dort angekommen konzentrierte ich mich wieder auf Runs aber am meisten auf Armsprünge.
Mein Hauptaugenmerk liegt auf der Effizienz und der Angstüberwindung.
Komplett habe ich die Angst vor diesem 10 Fuß Armsprung (aus dem Stand und Lauf) noch nicht überwunden aber es wird so langsam aber sicher, jedenfalls immer wenn ich ihn mache pack ich ihn auch, dazu macht der noch Spaß und das Gefühl in der Luft ist auch super!
Ich wollte schon fast gehen da kamen auf einmal meine Homies von PkH und dann gings auch sofort wieder ab ;)
Ich habe das Training gestern sehr genossen, es war sehr lehrreich, hat Spaß gemacht und war unterhaltsam :D
Bis zum nächsten Mal.
Peace,
Might
Gestern war viel Techniktraining angesagt.
Ich habe um die 6 Stunden trainiert und zwar diesmal in Hannover.
Zuerst am Raschplatz.
Nach einer ausgiebigen Aufwärmphase hab ich mich zunächst auf Vaults konzentriert.
Speed, Lazy und Sonstige habe ich versucht mit beiden Seiten sauber auszuführen.
Hat ganz gut geklappt.
Danach folgten einige Präzisionssprünge.
Zum Schluss noch 2-3 kleine Runs, die ich dort zum ersten mal probiert habe und ich muss sagen das Gefühl ist sehr geil, ganz anders als bei "normalen" Training und dazu macht es noch verdammt viel Spaß aber man ist schneller aus der Puste :D
Nach ca 1-2 Stunden Training ging es weiter zum nächsten Spot: Leineufer.
Auf dem Weg gab es eine kleine Stärkung in Form von Bananen und Eiwaffeln.
Dort angekommen konzentrierte ich mich wieder auf Runs aber am meisten auf Armsprünge.
Mein Hauptaugenmerk liegt auf der Effizienz und der Angstüberwindung.
Komplett habe ich die Angst vor diesem 10 Fuß Armsprung (aus dem Stand und Lauf) noch nicht überwunden aber es wird so langsam aber sicher, jedenfalls immer wenn ich ihn mache pack ich ihn auch, dazu macht der noch Spaß und das Gefühl in der Luft ist auch super!
Ich wollte schon fast gehen da kamen auf einmal meine Homies von PkH und dann gings auch sofort wieder ab ;)
Ich habe das Training gestern sehr genossen, es war sehr lehrreich, hat Spaß gemacht und war unterhaltsam :D
Bis zum nächsten Mal.
Peace,
Might
Dienstag, 19. August 2008
Ziele bis Ende 2008
Heyo!
(Bemerkung am Rande: Komme gerade vom ersten Teil des Trainings)
Ich überlege schon seit längerer Zeit, woran ich bei mir als erstes arbeiten muss bzw. was am wichtigsten ist im Moment.
Wie im letzten Posting erwähnt, kam ich auf Kraft-Balance-Präzision und Sprungkraft kommt auch mit dazu.
Nun habe ich beschlossen eine Liste zu machen, für das, was ich bis Ende 2008 erreichen bzw. können möchte.
Besser gesagt: Meine Ziele bis Ende 2008
In Sachen Kraft wäre ich sehr froh, wenn ich ordentliche und einigermaßen schnelle Climb-ups hinkriege. Der zweite Punkt: Einen schnellen Passe Muraille, ist sogesehen das gleiche wie der Climb-up bloß hier geht es darum mit Anlauf eine Wand hochzukommen und bei dem ersten Punkt um den Climb-up nach einem saut de bras (Armsprung). Außerdem werde ich darauf hinarbeiten mindestens 10 pull-ups hintereinander zu schaffen.
Balance und Präzision, ja, da wäre echt klasse, wenn ich schöne, weite Präzisionssprünge locker stehen könnte, korrekt landen und dabei die Balance behalten, nicht nach vorne kippen oder das Gleichgewicht verlieren, dass das dann so komisch aussieht.
Und allgemein eine bessere Balance, balancieren auf Rails, daraus werde ich mich dann hinarbeiten auf Rail-Precisions (das dann erst 2009).
Die Sprungkraft ist unmittelbar verknüpft mit den Präzis, je mehr Sprungkraft desto weitere Präzis und auch Armsprünge (aus dem Stand), Weitsprünge...und natürlich kann man auch höher springen. Eine gute Sprungkraft ist auch nicht schlecht wenn man über hohe Hindernisse Vaults machen will ;)
Technik...
hier werde ich versuchen ordentliche Demi-tours und saubere, weite, kontrollierte saut de chats (Katzensprünge) hinzubekommen.
Franchissement (Durchbruch) sollte auch einigermaßen gut sitzen.
So Combos wie Lazy 180 werde ich auch mal versuchen.
Zusammenfassung:
Kraft:
- saut de bras
- passe muraille
- planche (climb-up)
- pull-ups ( Klimmzüge proniert bzw. im Obergriff)
Balance/Präzision:
- kontrollierte saut de précisions
- Präzisionssprünge immer korrekt landen
- sichere Railbalance
- gute allgemeine Balance
- Balancevarianten gut beherrschen, mit geschlossenen Augen usw.
Spungkraft:
- meine Maximalreichweite bei Weitsprüngen aus dem Stand bzw. Präzis, Hochsprüngen aus dem Stand, und alles aus dem Lauf mindestens um ein Fuß erhöhen bzw. Hochsprünge um 20-30cm erhöhen.
Technik:
- saut de chat ausbauen
- franchissement ausbauen
- andere vaults ausbauen
- combos erlernen
Wobei ich das Techniktraining eher in den Hintergrund stelle, die 3 Punkte darüber sind mir erstmal bei weitem wichtiger. Ich werde so hart trainieren wie noch nie und immer mein Bestes geben, und hoffe, ich werde die Ziele erreichen.
Peace,
Might
(Bemerkung am Rande: Komme gerade vom ersten Teil des Trainings)
Ich überlege schon seit längerer Zeit, woran ich bei mir als erstes arbeiten muss bzw. was am wichtigsten ist im Moment.
Wie im letzten Posting erwähnt, kam ich auf Kraft-Balance-Präzision und Sprungkraft kommt auch mit dazu.
Nun habe ich beschlossen eine Liste zu machen, für das, was ich bis Ende 2008 erreichen bzw. können möchte.
Besser gesagt: Meine Ziele bis Ende 2008
In Sachen Kraft wäre ich sehr froh, wenn ich ordentliche und einigermaßen schnelle Climb-ups hinkriege. Der zweite Punkt: Einen schnellen Passe Muraille, ist sogesehen das gleiche wie der Climb-up bloß hier geht es darum mit Anlauf eine Wand hochzukommen und bei dem ersten Punkt um den Climb-up nach einem saut de bras (Armsprung). Außerdem werde ich darauf hinarbeiten mindestens 10 pull-ups hintereinander zu schaffen.
Balance und Präzision, ja, da wäre echt klasse, wenn ich schöne, weite Präzisionssprünge locker stehen könnte, korrekt landen und dabei die Balance behalten, nicht nach vorne kippen oder das Gleichgewicht verlieren, dass das dann so komisch aussieht.
Und allgemein eine bessere Balance, balancieren auf Rails, daraus werde ich mich dann hinarbeiten auf Rail-Precisions (das dann erst 2009).
Die Sprungkraft ist unmittelbar verknüpft mit den Präzis, je mehr Sprungkraft desto weitere Präzis und auch Armsprünge (aus dem Stand), Weitsprünge...und natürlich kann man auch höher springen. Eine gute Sprungkraft ist auch nicht schlecht wenn man über hohe Hindernisse Vaults machen will ;)
Technik...
hier werde ich versuchen ordentliche Demi-tours und saubere, weite, kontrollierte saut de chats (Katzensprünge) hinzubekommen.
Franchissement (Durchbruch) sollte auch einigermaßen gut sitzen.
So Combos wie Lazy 180 werde ich auch mal versuchen.
Zusammenfassung:
Kraft:
- saut de bras
- passe muraille
- planche (climb-up)
- pull-ups ( Klimmzüge proniert bzw. im Obergriff)
Balance/Präzision:
- kontrollierte saut de précisions
- Präzisionssprünge immer korrekt landen
- sichere Railbalance
- gute allgemeine Balance
- Balancevarianten gut beherrschen, mit geschlossenen Augen usw.
Spungkraft:
- meine Maximalreichweite bei Weitsprüngen aus dem Stand bzw. Präzis, Hochsprüngen aus dem Stand, und alles aus dem Lauf mindestens um ein Fuß erhöhen bzw. Hochsprünge um 20-30cm erhöhen.
Technik:
- saut de chat ausbauen
- franchissement ausbauen
- andere vaults ausbauen
- combos erlernen
Wobei ich das Techniktraining eher in den Hintergrund stelle, die 3 Punkte darüber sind mir erstmal bei weitem wichtiger. Ich werde so hart trainieren wie noch nie und immer mein Bestes geben, und hoffe, ich werde die Ziele erreichen.
Peace,
Might
Montag, 18. August 2008
Special Training
Grüß Gott!
Ab heute beginnt mein spezielles Training mit dem Hauptziel:
Kraft + Balance/Präzisions Steigerung
Ich hab mir für den gesamten Körper einen harten und erfolgsversprechenden Plan zusammengestellt.
Trainiert wird 2 Mal pro Woche der gesamte Oberkörper zusammen mit Bauch-und Stabilisationsübungen für die Rumpfstabilität, Körperspannung und besserer Zusammenarbeit von Ober-und Unterkörper.
Der Unterkörper bzw. die Beine werden auch 2x pro Woche trainiert zusammen mit Präzision, Balance und Sprungkraft.
Den Plan werde ich hier nicht veröffentlichen, ich kann nur sagen, dass ich BWE's mache wie Klimmzüge, Pistols und Pushups.
Ein paar Anregungen hab ich mir hierfür von Blane's Blog geholt.
2-3 Mal pro Woche wird ausgiebig Joint Mobility ( Gelenkschmieren, Gelenkmobilität) und Stretching gemacht, für eine bessere Beweglichkeit und Flexibilität.
Balanciert wird wie gesagt mindestens 3 Mal pro Woche.
Dazu kommt noch jeden 2 Tag ein extra Training für die Unterarme, Handgelenke und Greifkraft.
Technik hab ich hier absichtlich in den Hintergrund gestellt.
Nur am Wochende werde ich Techniktraining machen und da werde ich erstmal hauptsächlich Vaults und Rollen trainieren, aber mit dem Ziel sie mit beiden Seiten richtig zu können. Sowie Demi-tour, Speed und Lazy und halt die Rolle oder Tic-Tac an die Mauer bzw. Passe Muraille mit beiden Füßen richtig abstoßen können, im Moment kann ich es nur richtig mit links. Die Rolle muss rechts auch noch sehr viel besser werden, daher steht mir hier eine Menge Arbeit bevor, aber ich freue mich schon sehr darauf.
Heute ist das Upperbodytraining, mit einem etwas regnerischen Wetter, ist mir ehrlich gesagt total egal, lieber Regen als brütende Sonne.
Peace,
Might
Ab heute beginnt mein spezielles Training mit dem Hauptziel:
Kraft + Balance/Präzisions Steigerung
Ich hab mir für den gesamten Körper einen harten und erfolgsversprechenden Plan zusammengestellt.
Trainiert wird 2 Mal pro Woche der gesamte Oberkörper zusammen mit Bauch-und Stabilisationsübungen für die Rumpfstabilität, Körperspannung und besserer Zusammenarbeit von Ober-und Unterkörper.
Der Unterkörper bzw. die Beine werden auch 2x pro Woche trainiert zusammen mit Präzision, Balance und Sprungkraft.
Den Plan werde ich hier nicht veröffentlichen, ich kann nur sagen, dass ich BWE's mache wie Klimmzüge, Pistols und Pushups.
Ein paar Anregungen hab ich mir hierfür von Blane's Blog geholt.
2-3 Mal pro Woche wird ausgiebig Joint Mobility ( Gelenkschmieren, Gelenkmobilität) und Stretching gemacht, für eine bessere Beweglichkeit und Flexibilität.
Balanciert wird wie gesagt mindestens 3 Mal pro Woche.
Dazu kommt noch jeden 2 Tag ein extra Training für die Unterarme, Handgelenke und Greifkraft.
Technik hab ich hier absichtlich in den Hintergrund gestellt.
Nur am Wochende werde ich Techniktraining machen und da werde ich erstmal hauptsächlich Vaults und Rollen trainieren, aber mit dem Ziel sie mit beiden Seiten richtig zu können. Sowie Demi-tour, Speed und Lazy und halt die Rolle oder Tic-Tac an die Mauer bzw. Passe Muraille mit beiden Füßen richtig abstoßen können, im Moment kann ich es nur richtig mit links. Die Rolle muss rechts auch noch sehr viel besser werden, daher steht mir hier eine Menge Arbeit bevor, aber ich freue mich schon sehr darauf.
Heute ist das Upperbodytraining, mit einem etwas regnerischen Wetter, ist mir ehrlich gesagt total egal, lieber Regen als brütende Sonne.
Peace,
Might
Sonntag, 17. August 2008
Balance
Heyho allerseits!
Heute ist ein guter Tag, die Sonne scheint, es ist warm.
Ich war heute 2 Stunden balancieren und 3 Stunden später dann nochmal ca 222m. Denn meine Balance ist ehrlich gesagt schlecht, da ich sie immer vernachlässigt habe.
Deswegen wird jetzt mindestens 3x pro Woche für 1-2 Stunden balanciert und natürlich auch viele Präzisionssprünge gemacht.
Balancieren ist eigentlich eine feine Sache, man kann es immer machen, egal ob Muskelkater oder Sonstiges, es ist leicht und nicht anstrengend ;) Dafür aber alleine ziemlich langweilig, aber ich hab mich schon einigermaßen an Einzeltraining gewöhnt.
Ich werde es knallhart durchziehen, denn so Leute wie Blane, Phil Doyle und Danny Ilabaca motivieren mich immer wieder dazu, viel Balance zu trainieren und jetzt weiß ich auch wie wichtig doch Balance und Präzision beim Parkour sind.
Peace,
Might
Heute ist ein guter Tag, die Sonne scheint, es ist warm.
Ich war heute 2 Stunden balancieren und 3 Stunden später dann nochmal ca 222m. Denn meine Balance ist ehrlich gesagt schlecht, da ich sie immer vernachlässigt habe.
Deswegen wird jetzt mindestens 3x pro Woche für 1-2 Stunden balanciert und natürlich auch viele Präzisionssprünge gemacht.
Balancieren ist eigentlich eine feine Sache, man kann es immer machen, egal ob Muskelkater oder Sonstiges, es ist leicht und nicht anstrengend ;) Dafür aber alleine ziemlich langweilig, aber ich hab mich schon einigermaßen an Einzeltraining gewöhnt.
Ich werde es knallhart durchziehen, denn so Leute wie Blane, Phil Doyle und Danny Ilabaca motivieren mich immer wieder dazu, viel Balance zu trainieren und jetzt weiß ich auch wie wichtig doch Balance und Präzision beim Parkour sind.
Peace,
Might
Samstag, 16. August 2008
Equipment
Hallo!
In diesem Post möchte ich euch sagen mit welchen Sachen ich im Moment trainiere bzw. was mein derzeitiges Trainingsequipment ist.
Oberkörper: Im Moment noch bei Sessions mit unserem speziellen PkH T-Shirt, das wir extra erstellen lassen haben, sonst bei normalen Training ein normales T-Shirt.
Wenn es etwas kälter ist, ein T-Shirt und dann dadrüber ein Shirt mit langen Ärmeln, etwas dicker. Im Winter dann meistens ein Jogging bzw. Sportpulli über ein normales T-Shirt.
Unterkörper: Am liebsten trage ich 3/4 Shorts. Im Moment habe ich eine neu gekaufte von Karl Kani, die ist leicht, bequem, flexibel, und wird gut durchlüftet bzw. ist es mit den Shorts nicht heißt bei Sonne oder Hitze. Sonst trage ich andere billige 3/4 Shorts die auch ganz gut sind, aber nicht so bequem wie meine neuen. Im Winter dann meistens doch schon etwas dickere, aber dennoch sehr bequeme Jogginghosen oder Baumwollhosen.
Schuhe: Ich hatte bisher 3 verschiedene Schuhe. Im Moment besitze ich die K-Swiss Ariakes, mit denen ich zufrieden bin. Seit dem Kauf im Januar 08 hab ich mit den Schuhen ca 40-50 Stunden Training hinter mir, wegen der langen Pause, die Schuhe sind immernoch in einem Top-Zustand und komplett heile. Ich werd wahrscheinlich demnächst die Feiyues testen, da diese mich ungemein interessieren und hier einen Bericht abliefern ;)
K-Swiss Ariakes:
Feiyues:
Peace,
Might
In diesem Post möchte ich euch sagen mit welchen Sachen ich im Moment trainiere bzw. was mein derzeitiges Trainingsequipment ist.
Oberkörper: Im Moment noch bei Sessions mit unserem speziellen PkH T-Shirt, das wir extra erstellen lassen haben, sonst bei normalen Training ein normales T-Shirt.
Wenn es etwas kälter ist, ein T-Shirt und dann dadrüber ein Shirt mit langen Ärmeln, etwas dicker. Im Winter dann meistens ein Jogging bzw. Sportpulli über ein normales T-Shirt.
Unterkörper: Am liebsten trage ich 3/4 Shorts. Im Moment habe ich eine neu gekaufte von Karl Kani, die ist leicht, bequem, flexibel, und wird gut durchlüftet bzw. ist es mit den Shorts nicht heißt bei Sonne oder Hitze. Sonst trage ich andere billige 3/4 Shorts die auch ganz gut sind, aber nicht so bequem wie meine neuen. Im Winter dann meistens doch schon etwas dickere, aber dennoch sehr bequeme Jogginghosen oder Baumwollhosen.
Schuhe: Ich hatte bisher 3 verschiedene Schuhe. Im Moment besitze ich die K-Swiss Ariakes, mit denen ich zufrieden bin. Seit dem Kauf im Januar 08 hab ich mit den Schuhen ca 40-50 Stunden Training hinter mir, wegen der langen Pause, die Schuhe sind immernoch in einem Top-Zustand und komplett heile. Ich werd wahrscheinlich demnächst die Feiyues testen, da diese mich ungemein interessieren und hier einen Bericht abliefern ;)
K-Swiss Ariakes:
Feiyues:
Peace,
Might
Freitag, 15. August 2008
Start
Guten Abend, liebe Leser!
Heute habe ich meinen Blog erstellt und werde nun regelmäßig schreiben.
Ich hoffe auf viele Besucher, und vergeßt nicht ein Kommentar da zulassen ;)
Auf ein erfolgreiches Training und physische sowie geistige Fortschritte beim Parkour!
Peace,
Might
Heute habe ich meinen Blog erstellt und werde nun regelmäßig schreiben.
Ich hoffe auf viele Besucher, und vergeßt nicht ein Kommentar da zulassen ;)
Auf ein erfolgreiches Training und physische sowie geistige Fortschritte beim Parkour!
Peace,
Might
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