Special Training

Grüß Gott!

Ab heute beginnt mein spezielles Training mit dem Hauptziel:

Kraft + Balance/Präzisions Steigerung

Ich hab mir für den gesamten Körper einen harten und erfolgsversprechenden Plan zusammengestellt.

Trainiert wird 2 Mal pro Woche der gesamte Oberkörper zusammen mit Bauch-und Stabilisationsübungen für die Rumpfstabilität, Körperspannung und besserer Zusammenarbeit von Ober-und Unterkörper.

Der Unterkörper bzw. die Beine werden auch 2x pro Woche trainiert zusammen mit Präzision, Balance und Sprungkraft.

Den Plan werde ich hier nicht veröffentlichen, ich kann nur sagen, dass ich BWE's mache wie Klimmzüge, Pistols und Pushups.

Ein paar Anregungen hab ich mir hierfür von Blane's Blog geholt.


2-3 Mal pro Woche wird ausgiebig Joint Mobility ( Gelenkschmieren, Gelenkmobilität) und Stretching gemacht, für eine bessere Beweglichkeit und Flexibilität.
Balanciert wird wie gesagt mindestens 3 Mal pro Woche.

Dazu kommt noch jeden 2 Tag ein extra Training für die Unterarme, Handgelenke und Greifkraft.

Technik hab ich hier absichtlich in den Hintergrund gestellt.
Nur am Wochende werde ich Techniktraining machen und da werde ich erstmal hauptsächlich Vaults und Rollen trainieren, aber mit dem Ziel sie mit beiden Seiten richtig zu können. Sowie Demi-tour, Speed und Lazy und halt die Rolle oder Tic-Tac an die Mauer bzw. Passe Muraille mit beiden Füßen richtig abstoßen können, im Moment kann ich es nur richtig mit links. Die Rolle muss rechts auch noch sehr viel besser werden, daher steht mir hier eine Menge Arbeit bevor, aber ich freue mich schon sehr darauf.

Heute ist das Upperbodytraining, mit einem etwas regnerischen Wetter, ist mir ehrlich gesagt total egal, lieber Regen als brütende Sonne.


Peace,

Might