Ziele bis Ende 2008

Heyo!

(Bemerkung am Rande: Komme gerade vom ersten Teil des Trainings)

Ich überlege schon seit längerer Zeit, woran ich bei mir als erstes arbeiten muss bzw. was am wichtigsten ist im Moment.
Wie im letzten Posting erwähnt, kam ich auf Kraft-Balance-Präzision und Sprungkraft kommt auch mit dazu.

Nun habe ich beschlossen eine Liste zu machen, für das, was ich bis Ende 2008 erreichen bzw. können möchte.

Besser gesagt: Meine Ziele bis Ende 2008

In Sachen Kraft wäre ich sehr froh, wenn ich ordentliche und einigermaßen schnelle Climb-ups hinkriege. Der zweite Punkt: Einen schnellen Passe Muraille, ist sogesehen das gleiche wie der Climb-up bloß hier geht es darum mit Anlauf eine Wand hochzukommen und bei dem ersten Punkt um den Climb-up nach einem saut de bras (Armsprung). Außerdem werde ich darauf hinarbeiten mindestens 10 pull-ups hintereinander zu schaffen.

Balance und Präzision, ja, da wäre echt klasse, wenn ich schöne, weite Präzisionssprünge locker stehen könnte, korrekt landen und dabei die Balance behalten, nicht nach vorne kippen oder das Gleichgewicht verlieren, dass das dann so komisch aussieht.
Und allgemein eine bessere Balance, balancieren auf Rails, daraus werde ich mich dann hinarbeiten auf Rail-Precisions (das dann erst 2009).

Die Sprungkraft ist unmittelbar verknüpft mit den Präzis, je mehr Sprungkraft desto weitere Präzis und auch Armsprünge (aus dem Stand), Weitsprünge...und natürlich kann man auch höher springen. Eine gute Sprungkraft ist auch nicht schlecht wenn man über hohe Hindernisse Vaults machen will ;)


Technik...
hier werde ich versuchen ordentliche Demi-tours und saubere, weite, kontrollierte saut de chats (Katzensprünge) hinzubekommen.
Franchissement (Durchbruch) sollte auch einigermaßen gut sitzen.
So Combos wie Lazy 180 werde ich auch mal versuchen.


Zusammenfassung:


Kraft:
- saut de bras
- passe muraille
- planche (climb-up)
- pull-ups ( Klimmzüge proniert bzw. im Obergriff)


Balance/Präzision:
- kontrollierte saut de précisions
- Präzisionssprünge immer korrekt landen
- sichere Railbalance
- gute allgemeine Balance
- Balancevarianten gut beherrschen, mit geschlossenen Augen usw.


Spungkraft:
- meine Maximalreichweite bei Weitsprüngen aus dem Stand bzw. Präzis, Hochsprüngen aus dem Stand, und alles aus dem Lauf mindestens um ein Fuß erhöhen bzw. Hochsprünge um 20-30cm erhöhen.


Technik:
- saut de chat ausbauen
- franchissement ausbauen
- andere vaults ausbauen
- combos erlernen

Wobei ich das Techniktraining eher in den Hintergrund stelle, die 3 Punkte darüber sind mir erstmal bei weitem wichtiger. Ich werde so hart trainieren wie noch nie und immer mein Bestes geben, und hoffe, ich werde die Ziele erreichen.


Peace,

Might